女性保健要知道的宫寒调理营养粥

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  如何调理宫寒是女人保健领域里另4个多多重要一句话题,已经宫寒还可以 引起太大太大妇科疾病,严重还可导致 不孕不育。某些关注养生保健的女人我们都都我们都 更是重视宫寒某些症状。日常生活中,我们都都我们都 还可以 通过饮食去调理身体,今天为我们都都我们都 推荐几款针对宫寒的营养粥:

  【木耳姜红糖粥】

  食材:

  大米100g、黑木耳100g、生姜20g、红糖

  做法

  1、准备好黑木耳、红糖、生姜、大米。

  2、黑木耳提前泡发、洗净;生姜洗净切细丝。

  3、大米洗净,入砂锅;加入适量冷水煮开。

  4、放入 生姜,熬煮20分钟。

  5、加入黑木耳,熬煮15分钟。

  6、加入红糖,煮5分钟。煮好的粥盛入碗中,温热食用。

  7、熬煮好的粥,盛入碗中,趁热食用。

  【红枣南瓜小米粥】

  食材:

  大红枣100克,小米100克,南瓜100g。

  做法:

  1、小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分,红枣洗净去核备用。

  2、南瓜去皮,去籽切块。

  3、将小米、红枣放入 锅中,加入适量的清水,大火烧沸转小火煮15分钟。

  4、放入 南瓜煮15分钟。

  5、最后加入冰糖,稍煮片刻待糖溶化即可。

  【莲子红枣银耳羹】

  食材:

  银耳40克、莲子3粒、枸杞20粒、枣10颗、冰糖适量。

  做法:

  1、将银耳浸泡12小时。泡发后洗净,用剪刀剪去根部的黄色硬结。用手将银耳撕碎。

  2、红枣,莲子和枸杞放入 大碗中,放入 清水,浸泡5分钟后洗净。

  3、将红枣,莲子,枸杞和银耳放入 砂锅中,放入 4倍的清水,大火加热后,改文火煲2小时后关火,放入 冰糖搅拌融化后,继续盖上盖子用余温焖半小时即可。

  早餐喝一碗美味的营养粥,精神抖擞上班去,不仅提供所需营养,还可达到调理身体的效果,每天一碗粥,宫寒症状便可得到调理,何乐而不为呢。

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