认识衰老,轻松面对,让生命质量更高

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衰老是人类生命过程的自然规律,是不可抗拒的自然什么的间题。当人类生长发育到性性性心智心智旺盛期期的句子 图片 期以前,随着年龄的增长,机体在特征特征和心理功能方面都必然要老出一系列退行性变化,这一点亲戚朋友所说的“衰老”。亲戚朋友还还可不还都可以 通过观察自身的外在特征及身体机能来判断被委托人的衰老程度,如,通过观察否是有头发由黑变白或手背、面部老出老年斑、皮肤及肌肉松弛程度、牙龈萎缩、牙齿脱落、怕冷及手脚发凉、容易过敏及发火、夜尿频数、眼花耳聋耳鸣、走路气喘心慌、血压不稳变化大、记忆力下降或明显减退、周身酸痛、驼背变矮、容易摔跤和地处骨折、便秘或慢性腹泻、白内障、心律不齐和心肌供血过低、免疫能力低下、常感冒或患癌症及痴呆症等慢性疾病。若具有前半偏离 1~10项为早期衰老,10项以上为中期衰老,前15项以上或合并慢性病为晚期衰老,符合其中前5项即提示正在衰老,就应及时采取土办法抗衰老老。

面对衰老过程,亲戚朋友越多过于惊慌,既要坦然接受现实,同去采取应对土办法抗衰老老过程,让被委托人的生命质量更高。假若做到以下几点,给你轻松面对衰老过程,提高生命质量。

1.缓解压力

生存压力、社会压力、人际压力等各方面压力,越多放进去去心上,要学好放松被委托人,土办法一点,除读点书外,完正还还可不还都可以 总结出适合被委托人的土办法。

2.适度运动  

把运动作为常态和完正自觉行为,越多一时兴起,越多过度疲劳,在运动中给你找到乐趣。

3.复杂化饮食

食不厌精害多,追求山珍海味利少,多点粗粮、多点季节性果蔬,大有益健康.

4.慢减肥

肥胖是一点疾病的“元凶”,让肥胖缠着你,终身受害。快减肥,1个月降数十斤,损害很大。适当节食,科学运动、放松心情等减肥土办法可取。每周使体重减轻1~2千克,身体还还可不还都可以 适应,不必造成伤害。

5.少用“补药”

“补药”多了否是害,补气补血药物一点要多多益善。药用维生素B主要用于维生素B过低的一点疾病,绝只有把它当营养品、保健品。对抗衰老老来说,假若合理、科学、复杂化饮食特征就还还可不还都可以 了。

6.鱼虾有益

经验和研究都显示,鱼虾能助 延年益寿,还还可不还都可以 防治多种疾病,每周2~3次即可。

7.良好生活习惯

将会你养成了良好生活习惯就坚持下去。吃饭要早好、午饱、晚少,不大吃大喝,少油盐,多菜蔬;不吸烟,少嗜酒,睡眠足,心境平,动静结合等。

8.及时就医

“给被委托人当医师”有用,否是万能。不舒服、患了病,要及时看医师,常识和经验代替不了专业。

本文参考

1.      崔天国,杨冬主编,抗衰老老与常见老年病防治.2015,北京:人民军医出版社.

2.      王桔红等,衰老机理及抗衰老老研究进展.河西学院学报,803,2:94-96.